Sascha Barbozaさんのインスタグラム写真 - (Sascha BarbozaInstagram)「Lee la publicación anterior (y el especial de ayer) para comprender mejor esta. Estos tips te ayudarán a cumplir de manera más eficiente tu régimen de pérdida de grasa. 9⃣No esperes a que tengas mucha hambre para comer, anticípate, al comer pequeñas comidas cada dos o tres horas nunca tienes tanta hambre, y como las comidas son pequeñas nunca estás demasiado lleno. De esta manera evitas darte atracones y comer de manera desesperada sin pensar. 1⃣0⃣Si vas a salir a una fiesta o cena y no te toca tu comida trampa come en casa primero, si vas al cine lleva tus meriendas saludables, tienes una meta y debes tener disciplina, hacer lo necesario para alcanzar tus objetivos sin excusas. 1⃣1⃣Trata de sólo comer en la calle cuando sea tu comida trampa de resto no lo hagas, generalmente agregan más mantequilla, sal, condimentos a la comida, no puedes controlar tanto las porciones y tus opciones son más limitadas. 1⃣2⃣Mide tus progresos con fotos, tómatelas siempre el mismo día a la misma hora En traje de baño, una semanal. Toma tus medidas con cinta métrica cada 15 días y si tienes queda alguien que te mida BIEN el porcentaje de grasa con un calibrador mucho mejor, lo ideal es perder de 2% a 3% mensual. 1⃣3⃣Busca distracciones cuando sientas ansiedad. Mantén siempre contigo una botella de agua para cuando esto suceda y chicles sin azúcar. 1⃣4⃣Involucra a tu familia, amigos, pareja en este proceso, habla con ellos para que te apoyen y ayuden. Lo más importante de todo es que entrenes tu mente, el control lo tienes tú y tú decides cada acción que ejecutas, no te sabotees con excusas, todo tiene solución a todo puede dársele la vuelta, disciplina es hacer eso que dijiste que harías aún cuando el entusiasmo y la emoción que sentías cuando te lo planteaste disminuyó, recuerden lo que les dije ayer, la fuerza de voluntad es limitada y la motivación tiene una fecha de vencimiento, tienes que estarla renovando de distintas formas y aún así si no encuentras cómo, sencillamente haz lo que debes para alcanzar lo que quieres😉💪」1月16日 22時17分