Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月15日 23時04分

Panquecas de auyama (calabaza, zapallo, butter nut squash).. Me fascinan, son super ricas y sanas! Llenas de fibra, antioxidantes, potasio y proteina. Ayudan a que arranques el día con energía y un metabolismo bien acelerado, ademas son ideales para mantener el apetito bajo control! solo licua.

5 claras.
1/2 taza de auyama cocida.
1/3 de taza de avena en hojuelas/cruda.
1 cucharada de linaza molida.
Canela y stevia al gusto.
1/4 de taza de leche de almendras o agua.

Te van a encantar! Come todas las que salgan? no son densamente calorias, es decir, muchas panquecas con pocas calorías. Toda la mezcla no llega a 300 Kcal. Ajusta cantidades de a cuerdo a tus metas, esta cantidad es promedio. Es preferible hacer varias comidas al día, de cinco a seis cada dos o tres hora, con menos calorías y cantidades, en lugar de 3 grandes, porque así mantienes bajo control el apetito, mejoras el funcionamiento de las hormonas tiroideas, mantienes la Grelina bajo control, que es una hormona que estimula el apetito , y controlas los niveles de glucosa en sangre e insulina.
PD: para quienes me preguntaban Porque he estado tan perdida, no me pasó nada, nada de qué preocuparse jajaja he tenido unos días super ajetreados, hice un pequeño viaje relampago, estaba algo caotica, eso es todo? nada fuera de lo normal. Razon por la cual me paré tardísimo porque quede a agotadaaa??

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