Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月16日 05時52分

1⃣2⃣ Cuando ya tengas dos semanas disciplinado en tu plan de pérdida de grasa comienza a hacer una vez a la semana una comida trampa, es decir, un dia a la semana, en 1 comida, te comes lo que te provoque! Hamburguesa, pizza, pasta, torta, lo que tu corazon te pida! Come hasta estar satisfecho! No enfermo?. Esta comida no engorda! Ayuda!!! Elevas y mejoras hormonas tiroideas, aceleras metabolismo, elevas leptina; hormona que controla apetito, elevas serotonina, recargas glucógeno muscular, te llenas de energia y calmas ansiedad. Procura no tomar bebidas alcoholicas en esta comida, evita los refrescos/gaseosas y haz cardio+pesas ese dia y el día despues! Hazla sin miedo.
1⃣3⃣ incluye alimentos que ayudan, el vinagre de manzana ayuda a disminuir
glucosa en sangre e insulina, incluye 1 cuharada en comidas altas en carbos! además ayuda a desintoxicarte, la canela también baja glucosa en sangre y el picante tiene un efecto térmico, incrementa levemente el metabolismo. Suplementa con 1000 o 2000 mg de omega 3 Al día, son cápsulas blandas, se toman con las comidas, ayudarán a que la pérdida de grasa sea mas eficiente, mejoran sensibilidad a la insulina, acelera metabolismo, baja colesterol y triglicéridos y mejora estado de animo.
1⃣4⃣No te peses, no te obsesiones con el resultado, haz lo mejor que puedas el proceso, quítate la presión de encima. Evita compararte con nadie, recuerda que aquí la idea es mejorar quien ya eres no ser otra persona, y lo más importante es que trabajes en tu actitud, ese es el mejor accesorio y tu mejor arma, una buena sonrisa, aceptar el cuerpo que tienes, ser feliz con los resultados que obtienes y trabajar en tu personalidad y carisma, eso resalta más que cualquier cuerpo tonificado.
Continua!

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