Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月19日 23時58分

#mamifit911 Continua, pica y se extiende.

9⃣ Luego de seis semanas haz planchas (planks), es lo mejor para el abdomen, planchas laterales y frontales, en YouTube encuentras muchísimos vídeos de estos ejercicios ,no inventes con ningún otro ejercicio abdominal hasta tener seis meses postparto!!! Y Te recomiendo que leas la publicación que coloque ayer sobre la diástasis del recto abdominal. ? Haz sentadillas en tu casa con el bebé, luego de los 40 días, o las 8 semanas si fue cesárea, carga tu bebé y haz sentadillas, desplantes/lunges, plié/sumo squats, en algún momento que veas que estás sin hacer nada, cuatro series de un minuto , cada granito de arena cuenta . Las sentadillas ponen las nalgas en su lugar otra vez. Estás parada en la cocina cocinando? Apreta y contrae glúteos, a broma no te rias!? Eso ayuda!!! haz series de 30 segundos, contrae 30 segundos, relaja 30 segundos vuelve a contraer 30 segundos haz esto cuatro veces dos veces al día. Trata de moverte en la casa y no estar todo el tiempo aplastada en el sofá, el sedentarismo es tu principal saboteador, si todavía no puedes salir camina y muevete en casa! Baja videos de zumba, insanity (luego de 2-3 meses) P90X, sube y baja las escaleras en el edificio, eso lo subestiman y quema calorias como NADA! ... Continua...

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