Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月19日 05時07分

Diste a luz y quedaste con más flacidez de lo que esperabas? Pero no me refiero a la barriguita que queda luego , me refiero a que pasaron 4-6 meses y sigues sintiendo que la barriga no se está metiendo.. Tus abdominales se separaon ¿Por qué se separan los abdominales? Porque el recto abdominarl, tu corset interno, es muy vulnerable a la separación durante el embarazo gracias a la presión del bebé que crece en el útero, que se apoya en la pared frontal de los mismos. Esta presión, unida a los cambios hormonales, el aumento excesivo de peso, puede obligar a que estos musculos se abran, a traves del ombligo como un cierre (cremallera). Esto afecta al 37% de las primerizas y al 67% de las mujeres con múltiples embarazos.

Factores que predisponen a la diástasis del recto abdominal.

La obesidad.
Tener un bebé grande.
Líquido uterino excesivo.
Tenias los musculos abdominales débiles antes del embarazo.
En algunos casos te puede ocurrir si aún cuando todo fue normal te pusiste es hacer abdominales antes de tiempo, no recomiendo hacer abdominales tradicionales los 6 meses despues del parto, solo haz planchas/planks.

Los síntomas más comunes son.

Tienes constante dolor en la espalda baja, glúteos, y / o dolor en la cadera.
Una protuberancia vertical en el centro de tu abdomen al estar de pie o sentado; que se convierte en un bulto/bola cuando se estas acostada en el suelo y levantas la cabeza como para hacer una contracción abdominal.
Lo que NO debes hacer.

Abdominales regulares "crunch". Vigilar como haces cualquier cosa que ejerza tensión en el abdomen, especialmente las actividades de rotación, incluso cuidar como te levantas de una posición horizontal.
También, evitar ejercicios en los que estás acostado sobre tu espalda y bajando las piernas --> Leg raises, los abdominales que haces cuando te acuestas y subes y bajas las piernas en forma recta para trabajar la parte inferior del abdomen.
Si es leve puedes mejorar esto como una buena faja, yo para prevenir use Belly bandit, comprada por Internet y haz cuatro series de un minuto de planchas cuatro veces a la semana.Si es severo necesitas cirugía,te cosen los musculos.CHEQUEATE CON UN CIRUJANO!❤️

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