Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月19日 23時45分

6⃣ LLENATE con verduras: Las verduras son una gran fuente de nutrientes, y tu cuerpo va a necesitar un montón después de tener un bebé. El consumo de alimentos procesados, galleticas , granola, barras de cereal, cositas con alto contenido de azúcar, le meten un freno de mano a la pérdida de grasa! * Las madres que opten por amamantar deben hacer lo mejor con lo que el bebé va a tolerar. En este caso, lo que comes tu, el bebé lo come. Aquí es cuando yo les digo que muchas veces la teoria no aplica, "en teoría" puedes comer cualquier cosa, y que eso de los cólicos es cuento de abuela, ningún ningún, siéntate a comer brócoli y luego darle pecho al bebé pa q veas lo que es bueno, es preferible evitar, puedes obtener nutrientes de otro lado, en lugar de comer brócoli, consumen vainitas/chauchas espárragos etc... algunos vegetales pueden ser más difíciles para los sistemas diminutos sistemas digestivos de los bebes! . Puede que tenga que experimentar con diferentes verduras, varia de bebé en bebé o puede que por suerte no tengas ninguna dificultad en absoluto, siempre hay excepciones! Pero en mi opinión las mejores verduras son: los champiñones, vainitas(green beans), pepino, espárragos, lechuga, calabacin/zucchini, chayota (a mi me iba a salir por las orejas este vegetal porque es muy suave, llena, light, y económico) espinacas/acelga cocidas, zanahoria , auyama/calabaza.

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