3- 3,5 ЧАСА между приёмами пищи ! . Слышали же, что лучше есть понемногу, но часто, чем 2 раза в день большими порциями ? На данный момент диетологи придерживаются временного промежутка в 3-3,5 часа между приемами пищи. . Есть несколько фаз : ? Сразу после приема пищи и в течении 1 часа у нас процесс переваривания. ? Второй час - сытость ? А на третий пищеварительные органы уже выполнили свою работу, мы постепенно начинаем чувствовать аппетит, выделяется пищеварительный сок, который наносит вред пустому желудку, если не встречается с пищевым комком. При долгом нахождении в этом состоянии приводит к гастриту. ☝?Если мы в этот момент едим - супер! . ☝?Если не едим, то начинаются американские горки с инсулином ( главная причина набора веса)! . ? Фаза понижение сахара в крови, показатели инсулина также падают . при дефиците сахара из вне, в кровь выделяется глюкоза из печени. И инсулин автоматически повышается. Это уже гарантирует, что организм компенсирует свои затраты и вернёт свои запасы вдвойне при первой же возможности. Обычно мы перестаём испытывать голод в этом момент , как в народе говорят говорят : перетерпела . ? Дальше - расходуется и это количество глюкозы . Инсулин опять падает! ? Теперь, при любом, даже самом полезном и правильном ужине мы получим все возможные калории, хоть из овощей, в абдоминальные зоны ( живот, бедра) и чем дальше таким темпом, тем больше проблем с : - пищеварением - обменом веществ ! - нарушением углеводно- жирового баланса ! Восстановить это можно, но уже не так быстро! . #ВикаоФитнесе - много теории ? #BeautyInShape - фитнес-картинки ? . #фитнесблог #фитнесблогер #фитнесмодель #фитнесмотивация #фитнесдома #рационпитания #рационпп #рацион #инсулин #fitnessblog #fitnessblogger #fitnessmotivation #fitnessmodel

victoria.tsuranovaさん(@victoria.tsuranova)が投稿した動画 - 2019/03/13 18:28:30