ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「1. Что есть, чтобы худеть? 2. Чем заменить сладкое, чтобы не набирать, очень его люблю? 3. Что есть на ночь, утром вообще есть не хочется? Топ вопросов, на которые мне сложно не закатить глаза (🙄)! Встречный вопрос: как на елку залезть и попу не уколоть? Я тоже совершала миллион ошибок: Помню, как пила турбослим! Ух, какие это американские горки: боль в животе, бурление -> взрыв, и так каждый вечер, зато живот плоский. Это было, конечно, в 14-15лет, когда мозгов совсем не было. Помню, как первый абонемент в фитнес-клуб купила в последний день акции для студентов на студенческие. Копейка в копейку хватило. Помню, как покупала каждый месяц Cosmopolitan и вырезала упражнения, тогда была постоянная рубрика «любимые упражнения звезд»: Мадонна советовала упражнение для ягодиц, Серена Уильямс - для рук, Шакира - для плоского живота и тд… И насмотревшись тел со страниц вставала в 6:00 каждое утро и чесала на пробежку мимо завода по пыльной дороге и обратно. 3 месяца точно держалась! Помню, как впервые девчонки заметили очертания пресса и тыкали пальцем в мой живот. Помню, как ела по диете 4-5 раз в день: пол-огурца + полпомидора + вареные креветки + яйцо 😅 Через тонны теории и практики. Через сертификацию инструктора йоги (2015г) Через практику, методом проб и ошибок я управляю состоянием своего тела и имею то, что запланировала иметь (чуть суше и рельефнее для съемок, чуть расслабленнее для жизни), а не «то, что случайно получилось» ! Всё четко под моим контролем! И это означает, что я точно не считаю калории, не взвешиваю в граммах еду 🙄, могу съесть на ночь (иногда)… И если вы перестанете есть регулярно на ночь, то утренний аппетит неизбежен! Привычки вашего организма - это его приспособление под те настройки, которые вы создали сами! #tsuranovaworkouts #викаофитнесе」10月31日 1時05分