おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月4日 22時07分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、女性らしいきれいなくびれにつながる「サイドクランチ」のご紹介です?
日常生活ではあまり使わない腹斜筋と呼ばれる脇腹あたりの筋肉を意識するイメージで、やっていきましょう。
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*やり方*
①膝を曲げ上体を倒し床側の手を脇腹に添え
②天井側の手を耳の後ろに添える
③息を一度吸って吐く息で脇腹を縮める
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これを10回ずつ繰り返していきましょう。

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