おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 5月25日 22時03分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、美しい背中につながる「チャイルドポーズ」をご紹介します。
チャイルドポーズで、日々の疲れやストレスから身体を開放させ、全身をリラックスさせてあげましょう。 . . *やり方*
①四つん這いの状態から手を前に移動させて
②ゆっくりとお尻をかかとの上へのせる
③おでこを床につけ、左手を右手にくぐらせ
④こめかみと肩を寝かせてリラックスする
.
吸う息で戻り、反対も同様に行っていきましょう。

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