おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 5月16日 22時04分

#寝る前にできる3分ヨガ
脚だけでなく上半身も薄着になり始める時期。二の腕のたるみなど気になってきますよね?
今日は「二の腕シェイプ・バストアップ腕立て」のご紹介です?
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*やり方*
①うつ伏せの状態で足を揃えておきましょう
このとき膝を曲げ、つま先は立てておきましょう
②肩の下に手首が来るように上体を起こしたら、腰も持ち上げて、ひざから頭を一直線になるようにしておきましょう
④吐きながら肘を伸ばし 脇を締め 腕立て伏せを10回行っていきましょう

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