おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 5月4日 23時17分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、腹筋・二の腕シェイプにつながるプランクアップ&ダウンをご紹介します?
.
.
*やり方*
①板のポーズから始めます。板のポーズは、肩の真下に手首、頭からつま先一直線にしましょう。
②吐きながら、手をついていたところに肘を右、左と置きます。　
③吸いながら、もう一度肘をついたところに手のひらを右、左と置きます。
④順に繰り返していきます。
10回×3セットやってみましょう。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する