おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 11月5日 22時00分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、脚のむくみとり「一つ足のポーズ」をご紹介します✨脚のむくみもすっきり、リラックスしましょう。
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〰 やり方 〰
① よつんばいの姿勢から手と手の間に脚を置いてかかとを反対足の外に逃し
② 伸ばしている足の甲を床にまっすぐ置いて
③ 骨盤のラインを平行に整えたら背筋を伸ばします
④ 気持ちのいいところで呼吸します
⑤ 手を床に歩かせて背骨一本一本伸ばすイメージで上体を寝かします
⑥ 手はおでこからまっすぐ伸ばしてリラックス
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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