おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 5月23日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、昨日ご紹介した「ダウンドッグ」が苦手な方におすすめの軽減法をご紹介します?
ダウンドッグに少しずつ慣れ、すっきりとした心地の良い身体を目指していきましょう?
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*やり方*
①つま先を立て、膝を曲げたままお尻を天井に向かって持ち上げる
②無理に身体は反らず、膝裏太ももの伸びが慣れたら徐々にかかとを下ろす
③この軽減法で徐々に身体を慣らす
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力の入れ方や、筋肉のバランスが人によって異なるなので、気持ちよく&怪我をしないよう、軽減法を行っていきましょう。

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