おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 5月20日 22時07分

#寝る前にできる3分ヨガ

初夏のおしゃれコーデを意識すると、どうしても露出が増えてしまいますよね?そんな今日は、引き締まった二の腕と背中づくりにオススメの「プジャンガ」をご紹介します✨
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*やり方*
①膝をついて足の甲を寝かせる
②脇をしめ胸を床に、上体をスライド　
③足の甲をつけたまま、肘を伸ばす　
④胸を広げ目線は天井へ
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これを3呼吸行いましょう。

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