おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 5月18日 22時05分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、ヒップアップとくびれにつながる「ランジツイスト」のご紹介です?
女性らしいカーブをつくるのにオススメのエクササイズです?
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. *やり方*
①胸の前で合掌し、脇を広げ肩と肘が一直線になるようにします
②大きく片脚を一歩前へ出し
③息を吐きながら上半身をツイスト！
④息を吸いながら脚を戻します
これを左右交互に10回ずつ繰り返していきましょう。

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