おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 5月28日 22時07分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、お腹背中のシェイプアップにおすすめな「キャットクロス」をご紹介します?
背中とお腹のこわばりほぐす感覚でやってみましょう?
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*やり方*
①つま先を立て、四つん這いになり息を吸って目線を上へ
②息を吐いて目線をお腹に背中を丸める
③姿勢を戻し、息を吸って手と足を伸ばす
④吐いて肘と膝をくっつける ⑤10回程繰り返す
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反対も行っていきましょう。

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