おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 5月29日 22時04分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、二の腕シェイプにつながる「山のポーズとサイドストレッチ」をご紹介します✨
立位の基本である山のポーズとサイドストレッチを合わせて、身体全体を伸ばしていきましょう。
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*やり方*
①息を吸いながら腕を天井に上げ、胸を広げる　
②吐きながらゆっくりと腕を下ろす
③何回か繰り返し行う
④肩手首を持ち、ゆっくりと体側を伸ばす
⑤目線は天井に、しっかりと胸をひらく
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反対も行い、左右交互に行っていきましょう。

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