あやの
(あやの)
さんのインスタグラム
料理家 のあやの (あやの) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
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あやの * 料理家ナースのヘルシーレシピ
(ayn163_diet)
❁食事で綺麗と健康をつくる✨ダイエットが楽しくなる魔法のレシピ🍴
❁看護師/臨床栄養医学指導士/発酵食品ソムリエ/3児の母ちゃん/名古屋
❁︎リバウンドさせないダイエットサポーター
❁レシピ本2冊発売中
❁日常: @ayn163_life
amazonアソシエイト参加中
https://room.rakuten.co.jp/room_5ddf89e0a1
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あやののプロフィール
- あやののプロフィール
- 名前:あやの、読み・本名:あやの。
- あやの インスタグラム
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あやの: @ayn163_diet ⠀チョコ好きダイエッターさーん!!⠀⠀めちゃくちゃ美味しいチョコクリームが完成してしまったよ!!😵💫😂❤⠀これは絶対作ってみてほしいです🤭⠀⠀もちろんヘルシーで、⠀チョコやオイルは使ってないので糖質脂質OFF!💫⠀⠀混ぜてチンして冷やすだけの簡単レシピ!⠀ブレンダーやミキサーも不要だから、とにかく手軽に作れます🥰💕⠀⠀濃厚!なめらか!うまいっっ!!⠀そのま
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あやの: きなこloverさんがきっと喜ぶやつ⠀できました😍😍😍💕⠀⠀きなこがしっかり香る⠀ふわふわなきなこシフォン❤⠀⠀しっかりきなこ味なので⠀きなこ好きさんには絶対気にいっていただけると思う🥰⠀⠀ふわふわなんだけど食べ応えもしっかりで⠀めちゃくちゃお腹にたまります!!⠀⠀1/4とかでも結構満足感ある😍⠀⠀おからシフォンに軽くきなこ混ぜるだけでいけるかなと思ったら、⠀思いのほか奥深くて時間かか
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あやの: 甘党ダイエッターさん!!😍💓⠀⠀チョコクリームに続き、またまたできました!!❤⠀うまい!これはうまい…!!!⠀⠀卵も小麦も使わんカスタード🥰🍀⠀いやいや、なんかヘルシーな味なんでしょ?パチモンの味なんでしょ?⠀⠀そう思ったそこのあなた…!⠀これ是非作ってみて欲しいです🤭🙏⠀ちゃーんとカスタードだから🥰💓⠀⠀ギリシャヨーグルトを配合することで⠀さっぱりし過ぎずコクのあるクリームができ
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あやの: こんばんは🌃🌙⠀⠀お久しぶりのおやつレシピです😍❤⠀⠀チョコ好きさんのチョコ欲満たせる生チョコもどき🤤🍫💕⠀チョコ不使用、生クリーム不使用で脂質をぐっと抑えてます🥰⠀⠀ゼラチンで固めてるけどプリンみたいなプルプルでもなく、濃厚なめらか食感😍⠀しっかり満足感のある生チョコです💕.スプーンでちびちび食べてね🥰⠀⠀ぜひ作ってみてください🥰💫⠀..レシピ⬇⬇⬇.
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あやの: 麹菌×納豆菌×食物繊維で超超腸活!!!✨⠀なごはんのお供ができました〜😍❤⠀⠀みんな大好き納豆と⠀みんな大好き米麹と⠀みんな大好ききっきっきのこと⠀みんな大好き海藻の合わせ技!!!✊✨⠀⠀これで腸が喜ばないわけないでしょうよ🤟✨⠀⠀納豆菌は生きて腸まで届く強い菌👏⠀有毒な菌の繁殖を防いでくれるよ🌱⠀そして麹菌はたくさんの酵素を生成!⠀消化吸収を助けてくれます✊⠀そして昆布ときのこの食物繊維
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あやの: 大好評!リピ率すごい!至高のチョコクリーム❤⠀⠀作りすぎてレシピ憶えた!って方もいるほど人気のレシピです🤭💕⠀リールで載せて大好評だったので⠀見やすいように静止画でも残しておきます🥰💕💕⠀⠀このレシピ、材料混ぜてレンチンで完成の手軽さ✨⠀冷やすまで5分でできる!⠀豆腐もバナナも使わないので⠀ブレンダーでの攪拌ナシでなめらか〜なチョコクリームができちゃうのです🤭⠀⠀もちろんチョコもオイル
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あやの: 先日リールで投稿した塩麹ホワイトソース❤⠀めちゃくちゃ大好評だったので⠀静止画でも残しておきます🥰💕⠀⠀普通に作るよりかなり材料少ないし⠀時間も工程もかからんし⠀ワンボウルで完成しちゃうし⠀何よりヘルシー!!!❤⠀⠀ドリアにパスタにグラタンに❤⠀蒸し野菜にかけても美味しいです✨⠀⠀倍量での加熱時間も追記したので⠀たっぷり作れますよ🤤💕⠀⠀まだ作ってない方はぜひぜひチャレンジしてみてください
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あやの: ほったらかしでめちゃくちゃ簡単!⠀鶏胸肉のトマト煮込み❤⠀⠀鶏胸肉をやわらかくする方法はもうメジャーになってきてますね🙌✨⠀鶏肉を液に漬け込んで弱火で焼いて…⠀ももちろん良いんだけど!!!⠀⠀それすら面倒くさくなってしまった私は、弱火で焼きません✊⠀⠀もーめちゃくちゃ工程少なくてとにかく楽です😂😂❤⠀⠀オイル不使用で低脂質!⠀楽ちんなのに胸肉ぷりぷり😍⠀ダイエットとか節約のためにむね肉…⠀
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あやの: この材料で???⠀って材料で美味しいホワイトソースができちゃいました🤤❤⠀⠀小麦粉もバターも使いません🤭⠀ほんでなんとコンソメも使いません✊⠀⠀⠀味付けはまさかの⠀⠀⠀塩麹と塩コショウのみ!!!😂❤⠀⠀塩麹で味決まるの??って思うでしょ😂⠀味決まるんです😂❤⠀コンソメで作るのももちろん美味しいんだけど、バターなしで作ると塩味がガツンと来る感じになるの😗⠀それもいいのだけども!!⠀塩麹で
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あやの: こんばんは🌃⠀⠀久しぶりのスイーツレシピの紹介です🥰🎁⠀⠀3年ほど前に投稿して大人気だった⠀#あやのの豆腐とおからのチョコブラウニー ❤⠀これをもーっと濃厚に、⠀もーっとホンモノっぽく作ってみました🥰✨⠀⠀豆感を感じてしまう…って方もいたので、今回は豆腐は使用せずに作りました✊✨⠀結果、バターが入ったような濃厚感もありとっても美味しくできました🥰💕⠀⠀ぜひぜひこちらのレシピでも作ってみ
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あやの: こんばんは🥰💫⠀⠀以前リールで投稿して、多くの方にリピートしていただいてる人気レシピ❤⠀⠀米粉のフォカッチャレシピの静止画版です🫶💕⠀⠀これ何回作ってもうまいです🤤❤⠀外はかりっ 中はふわもち😍⠀発酵要らずでとにかく簡単!!💕⠀⠀塩気のあるパンがお好きな方はぜひぜひ作ってみてください💕⠀⠀米粉はモノによって吸水量がかなり違って、できあがりの食感に大きな差が出てしまうので、できれば同
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あやの: こんばんは🥰✨⠀⠀最近作り置きしてるヘルシーなサラダレシピのご紹介です😆💕⠀使うのはボウルとレンジのみ!⠀材料混ぜて完成!⠀たっぷりできるから作り置きにも◎です🥰❤⠀⠀女性に嬉しい栄養、、⠀鉄分 カリウム カルシウム 食物繊維 タンパク質などなど!!⠀がたっぷり入った常備菜です🍀⠀ぜひぜひ作ってみてくださいね🥰⠀⠀これ作ろうと思った理由は、⠀公式LINEでダイエット相談を受けている中で