あやののインスタグラム(ayn163_diet) - 9月1日 21時23分
@あやの ⠀
チョコ好きダイエッターさーん!!⠀
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めちゃくちゃ美味しいチョコクリームが完成してしまったよ!!😵💫😂❤⠀
これは絶対作ってみてほしいです🤭⠀
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もちろんヘルシーで、⠀
チョコやオイルは使ってないので糖質脂質OFF!💫⠀
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混ぜてチンして冷やすだけの簡単レシピ!⠀
ブレンダーやミキサーも不要だから、とにかく手軽に作れます🥰💕⠀
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濃厚!なめらか!うまいっっ!!⠀
そのまま食べても!パンに塗っても!⠀
冷凍してアイスにしても最高です❤⠀
私はバナナと混ぜて凍らせてみたけど、⠀
それもまた美味しい🤤⠀
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材料あったら是非作ってみてください💕⠀
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✼••┈┈レシピ••✼••┈┈••✼••┈┈••✼⠀
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【材料】⠀
A⠀
ココアパウダー 20g⠀
ラカントor砂糖 50g⠀
米粉 27g ※⠀
きな粉(あれば) 3g⠀
インスタントコーヒー(あれば) 1g⠀
塩 ひとつまみ ⠀
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B⠀
豆乳orアーモンドミルク 130g⠀
ギリシャヨーグルト(無糖) 70g ⠀
⬆パルテノ推奨!⠀
メープルシロップ10g⠀
バニラエッセンス(あれば) 数滴 ⠀
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※米粉は、波里さんのものでも共立さんのものでも上手くできました!⠀
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【作り方】⠀
①耐熱ボウルにAを入れ、泡立て器でダマがなくなるまで混ぜ合わせます。⠀
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②1にBを加えてよく混ぜ合わせます。⠀
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③2をラップなしでレンジ600wで2分30秒加熱します。ふちっこが少し固まってトロンとしていればOK!⠀
レンジから取り出し、固まった部分をほぐしながら泡立て器で混ぜます。.
再度ラップなしでレンジ600wで1分加熱し、泡立て器で手早く混ぜます。クリーム状になっていればOK!⠀
緩い場合は、様子を見ながら30秒ずつ加熱を追加してください♪︎⠀
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④クリームの表面にラップを密着させて、冷蔵庫で冷やしてできあがり!⠀
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【栄養成分】⠀
全量(たっぷり200g分)⠀
331kcal⠀
たんぱく質18g⠀
脂質11.4g⠀
糖質36.6g⠀
食物繊維7.2g⠀
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✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼•⠀
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いつも見てくださってありがとうございます🥰🍀⠀
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作ってくれたら@あやの とつけてお知らせしてもらえたらめちゃくちゃ励みになります😭😢🥰🙏💕⠀
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#あやのの太らんチョコクリーム⠀
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2023/9/1