Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 9月14日 23時27分

CARDIO EN AYUNO??‍♀️En el video que publiqué en YouTube sobre cómo perder los últimos kilos hable sobre el cardio en ayuno. Fui bastante específica, aquí solo hay un minuto, en el vídeo original explico muy bien cada detalle, porque hormonalmente nos beneficia, hablo sobre el miedo que algunos tienen a perder masa muscular y porque esto no va a ocurrir. Algo que les explico en el video es que en la mañana el cortisol está elevado, pero la insulina está muy baja porque no has comido, este ambiente hormonal incita al cortisol a “catabolizar” grasa, en lugar de músculo , ayuda a movilizar los ácidos grasos para que sean oxidados como energía, si por el contrario, la insulina estuviese elevada, en este caso un cortisol elevado nos perjudica, es decir el cortisol puede ayudar o perjudicar dependiendo de las hormonas que lo rodeen en ese momento. Solo atletas con un porcentaje de grasa mínimo (un porcentaje que ni siquiera es la meta que persigo, es más bajo que el recomendado para una persona normal/no atleta) deben minimizar el cardio en ayuno, porque obviamente no tienen un exceso de grasa, pero quienes todavía tienen un par de kilos de grasa que perder no corren ningún riesgo si limitan el tiempo a 30/45 minutos.
Si eres una persona totalmente sana, hacer 30 o 45 minutos de cardio en ayuno apenas te despiertas no te va a perjudicar ni te va a pasar nada , hay quienes por descuido no desayunan y se ponen hacer diligencias y pasan mucho más tiempo sin comer, incluso hay quienes practican el ayuno intermitente y no andan desmayados en la calle ?se supone que el cardiovascular debes hacerlo a una intensidad en la que puedas mantener una conversación con dificultad y al finalizar desayunas.

Quiero aclarar es que no es el único método ni la única manera de hacer cardiovascular para perder grasa, de hecho Yo he rebajado en el posparto sin hacer cardio en ayuno porque en este momento de mi vida es muy complicado con la bebé, pero si lo explica muy bien para quienes puedan hacerlo.

Puedo dar fe de que funciona porque lo he probado por mucho tiempo, no hace daño si se hace de forma correcta. Pero como les dije, no todo el mundo lo disfruta y está bien.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する