Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月28日 23時20分

Un tip para seguir avanzando cuando estás en un plan de pérdida de grasa es cuidar muy bien las cositas que añades sin darte cuenta. Es algo que conversaba con mi prima hoy, ella me pregunta por una mayonesa a base de aguacate, yo le digo que es sana y muy rica pero que la recomiendo solo cuando estás en una fase de mantenimiento. Le hice la siguiente pregunta: en tu día día no le añades mayonesa nada, estás bien comiendo de la manera que comes cierto? Si compras este producto, sano, pero que igual aporta 90 calorías por cucharada, comienzas a añadirlo a algunas comidas, estás agregando algo que no estaba en tu dieta que aunque es sano está aportando calorías adicionales, todo esto suma y te estanca en tu progreso.
Hago enfásis en esto porque muchas veces añadimos cositas sin darnos cuenta, granolas proteicas (que agregamos un poquito sobre la avena por ejemplo para darle un toque crujiente) , salsas, coffee creamer de almendra para el café, aderezos “sanos” para ensalada, productos sanos que antes no consumíamos pero son como un “complemento”. Recuerden que para perder grasa debes consumir menos calorías de las que quemas en el día, un ligero déficit pero igualmente debe existir, si añades cosas ese déficit cada vez se reduce más y más y podemos llegar a un punto en el que sencillamente comemos para mantenernos, ingiriendo lo mismo que quemamos y por esto muchas veces nos estancamos sin darnos cuenta porque mentalmente no cuantificamos aquellas cosas sanas que agregamos.
Todo con excepción del agua (y algunos condimentos) suma, trata de mantenerte enfocado y no flexibilizar demasiado tu plan de pérdida de grasa, recordando siempre que un plan de pérdida de grasa tiene un tiempo estimado y luego debe hacerse una transición a una fase de mantenimiento porque no puedes pasar toda tu vida comiendo como para perder grasa.

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