Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月18日 03時25分

El problema con los fines de semana: muchos ven el comer sano y hacer ejercicio como una tarea, como una obligación, igual como perciben el trabajo, entonces viene el fin de semana y asi como descansan de las obligaciones laborales, tambien descansan de las "obligaciones" saludables, gran error.

1⃣Haz ejercicio el sábado por la mañana! Es el momento perfecto, no tienes que llegar luego a ningún lado, estás más tranquilo y relajado , si tienes hijos déjalos con la abuela o alguna tía! Haz algo que disfrutes que preferiblemente involucre tanto trabajo de fuerza como cardiovascular, sobretodo si planeas hacer tu comida trampa el fin de semana. Debes entender que el ejercicio es necesario para tu cuerpo, es como cepillarse los dientes, un hábito saludable.
2⃣Come como si fuera un miércoles, tu cuerpo no sabe que es sábado o domingo, está bien que el fin de semana te des un gusto, pero en una comida, no te descontroles todo el fin de semana, organízate y mantén tu alimentación balanceada!! desayuna algo alto en proteínas y fibra para que mantengas el apetito bajo control...y Supongamos que hiciste tu comida trampa el viernes por la noche, haces ejercicio el sabado, y luego por la noche tienes una cena en un restaurante, fácil: pide alguna proteina (pescado, pechuga o lomito) al grill o a la plancha sin salsa, vegetales al vapor, y una buena ensalada mixta con aceite de oliva t vinagre, tu copita de vino y listo. Vas al cine? Lleva contigo una bolsita con frutos secos o una barra de proteína sin azucar, si te encantan las palomitas de maiz (cotufas/popcorn) pide unas pequeñas sin sal, toma AGUA! Evita el refresco.
3⃣Aprovecha para dormir 8 horas! En el sueño se recuperan tus musculos, no dormir bien pone lento al metabolismo, incrementa el apetito y descontrola tus hormonas.
4⃣Rompe esa mentalidad de "todo o nada" Piensa en el fin de semana como un tiempo que te dedicas a tí, a consentirte y cuidarte, no un tiempo para rebelarse o tirar todo por la ventana. Recuerda que esto del fitness es un estilo de vida, que debe ser sostenible en el tiempo, no extremo,toma decisiones sanas y realistas cada día que te preparen para el éxito a largo plazo.??

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