Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月25日 01時14分

8 TIPS PARA CONTROLAR APETITO PARTE 2..
4⃣ Come grasas buenas!! Ellas deben conformar el 25-30% de tus calorias diarias.. Ellas controlan apetito a largo plazo y tambien demoran el vaciado gastrico. Ademas ayudan a mejorar el funcionamiento hormonal. Mide cantidad!
5⃣ Ejercicio!! A corto plazo el ejercicio puede dar hambre.. Es cierto, "gastaste energia y el cuerpo te pide reponerla" y los principiantes pueden experimentar bajadas súbitas en la glucemia y esto incrementa el hambre..PERO quienes hacen ejercicio a diario controlan el apetito a largo plazo, porque? A largo plazo el ejercicio disminuye el hambre/apetito porq incrementa el transporte de Leptina al cerebro, y ella disminuye el apetito.. Ademas esta el factor psicologico, la mayoria que hace ejercicio cuida mas lo que come, te portas mejor! Ademas elevas endorfinas---> hormona del bienestar, te relaja y te permite tomar mejores decisiones
6⃣ Come chicle sin azucar!! A la gran mayoria nos disminuye el apetito y ansiedad. Sin abusar, con moderacion!
7⃣ Toma agua!! Muchas veces confundimos la sed con hambre!' 3 litros al dia bien distribuidos.. Tomar agua controlara apetito y acelera metabolismo!!.. Eso si, AGUA! Todas esas bebidas "sin calorias" pero full de edulcorantes y químicos AUMENTAN apetito y ansiedad!' Básicamente por esto, el cerebro no sabe que ese dulce es "de mentira".. y mas dulce atrae mas dulce.. Te hace "querer mas dulce"
8⃣ MENTALIZATE! Ok, yo puedo darte 16272910 tips para controlar apetito, pero lo cierto es que eventualmente te dara hambre o ansiedad en momentos en los que no te toca comer y tienes q tener fuerza de voluntad! Sobretodo si buscas rebajar, ya que para perder grasa debes quemar mas de lo que comes y este deficit genera hambre, es logico! Controlate!.. Cero quejas! Pa'lante y listo!???

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