Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月23日 07時36分

Muchos me preguntaron porque prefiero el entrenamiento piramidal invertido, este es para mi uno de los mejores para incrementar la fortaleza y resistencia muscular. En este tipo de entrenamiento se comienza aplicando grandes cargas al principio y pocas repeticiones, a medida que se avanza en la pirámide, es decir en cada serie la carga va bajando y el número de repeticiones va aumentando.. Esta tecnica fue diseñada en base a la idea de que el entrenamiento iguala habilidad del cuerpo de producir fuerza. Al descender en cada serie puedes seguir atacando tus fibras musculares a pesar de la fatiga. La pirámide truncada invertida es más eficiente para el aumento de masa muscular, cuando empiezas a entrenar es cuando tienes más fuerza, tus reservas de glucógeno están llenas tu capacidad está en el máximo nivel, para que vas a malgastar la fuerza y la energía en una serie que quizás no te exija tanto? .. Además que inconscientemente cuando comienzas con menos peso y más repeticiones sabes que pronto te va a tocar un peso grande entonces no trabajas a tu máximo nivel para no cansarte.. Con la pirámide invertida entras en el ejercicio con toda tu energía y atacas el máximo peso con mas fuerza. De esta forma vas a generarle un estímulo externo de gran intensidad al músculo y lo irás fatigando poco a poco, esta técnica es super eficiente para fortalecer y generar hipertrofia *Es importante antes de cada ejercicio en el que se haga la pirámide invertida calentar, haciendo primero 1 serie del ejercicio con un mínimo peso para evitar lesiones (que llegues a 20 repeticiones).

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