X-PLOSIONのインスタグラム(x_plosion_protein) - 12月18日 13時29分

スピードベンチプレス50kg 8×3！✨
こんにちは！エクスプロージョンです！
最近寒い日が続いていますね！皆さん風邪などひいていないですか？？?
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私は顎にニキビが出来てしまいました！免疫が落ちている可能性があるので、ビタミンプロテインとご飯をたくさん食べて休養を取らないと！?
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大荷物を運んで筋肉痛の中、ペンチプレスをした日の動画をお見せしたいと思います！
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本当は65kgまでやったのですが、フォームも汚くて、3回目で潰れてしまったので動画は50kgの動画だけにしておきます…！?
?動画は50kg、50kg、です！
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2つ目の動画のゆっくりいい位置を見定めて、1つ目の動画のセットでは、フォームを丁寧に組んでから、いい位置におろしてなるべく一息で安定してできるようにしました！?
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以前肉離れしたことのある右肩が外れやすいので、途中で修正しましたが、それでも安定してできたのでこのフォームは無駄な力が入っていない「再現性」の高いフォームになっていると思います！?
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少しずつ以前の調子を取り戻せているので、栄養をしっかり取って体を回復させなくては！
忙しくてもプロテインだけはしっかりとっています！?
皆さんもハードなトレーニングの前後にタンパク質を意識的にとってみてくださいね！！
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本日もお読み頂きありがとうございます！✨
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