おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月2日 22時01分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、むくみと便秘の改善「バッタのポーズ」をご紹介します✨
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〰 やり方 〰
① うつ伏せになり両手のひらを床に向けて、脇を締めて肘を伸ばして、体の下に入れていきます
② お尻引き締め足の内側が平行になるように息を吐きながら頭胸腕足を持ち上げます
③ 脇を締めて腕は床を平行に、お尻を引き締め足先遠くに
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自然な呼吸で30秒キープ吐いて解放。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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