おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 8月25日 22時01分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、全身を強化して自信をつける「英雄のポーズⅠ・Ⅱ」をご紹介します✨ゆっくり自分のペースで体を伸ばしていきましょう。
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〰 やり方 〰
① 右足を大きく前へ一歩だし、後ろのかかとを一直線にし、少し外向きに
② 吸う息で背筋を伸ばし、おへそは前足の方向へ
③ 息を吐きながら膝を90度に曲げます
④吸う息で、両手は天井へ、肩をリラックスさせます
⑤吐きながら胸を開き、右手は前へ。
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肩は一直線、目線は右手を意識し、ここで３呼吸キープです。反対も同様にやっていきましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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