おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月8日 22時05分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、反り腰になりやすい方へおすすめのトレーニングをご紹介します。
腰痛や肥満の要因ともなりうる反り腰。自分のできる方法で予防していきましょう?
.
.
*やり方*
①膝を少し曲げ、肩幅に足を開く
②吸う息でおへそを前にもっていく
③吐く息でリラックス、手は腰に置き繰り返す
.
お尻の穴をひきしめるイメージでお尻をぐいっと前にもっていきましょう。

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する