Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月15日 01時32分

Se acerca el gran día!! El MEJOR de tu vida, peeeero no neguemos que este trimestre es PESADO, en todos los sentidos?.. Nos cae el mayembe! Jajaja dolor de espalda, cansancio, vamos al baño 450,000 veces, y se nos hincha hasta el cabello!! El ejercicio , si las condiciones se prestan, puede ser un gran alivio , fisico y mental= lluvia de endorfinas.
EJERCICIO para un #embarazoFit 3er Trimestre.

Algunas mujeres siguen ejerciendo hasta el final del embarazo, pero dependiendo de cómo te sientas, puede ser apropiado reducir o dejar de hacer ejercicio por completo, lo ideal seria poder continuar, pero algunas mujeres tienen indicaciones especiales, quiza porq son propensas a un parto prematuro, por lesiones o dolores especificos. Recuerda, mientras más en forma y mejor condicion fisica estes, mas facil sera el parto y más rapido te recuperas. Lo mejor siempre es preguntarle al doctor, porq yo doy las indicaciones de entrenamiento para embarazos normales y sin complicaciones, que son la mayoria, pero SIEMPRE hay excepciones y casos particulares.
Es importante que no te acuestes sobre tu espalda totalmente, ya que puedes bloquear el flujo de sangre. Nadar, caminar, y bicicleta estática son los mejores para el tercer trimestre. El yoga sigue siendo un impelable! ... Les cuento mi historia, yo hasta el octavo mes hice ejercicio, cuando cumplí nueve meses pare , no podía con mi vida, la espalda me estaba matando y la flojera se apodera de mi, use ese mes para prepararme para la llegada de la bebé, dormir, ver televisión y leer mucho, eso si te tengo yo, me leí cuanto libro de embarazo se me atravesó??
Yo me volvi una pesadilla ambulante, era de lo único que hablaba, me leía todos los libros, revistas y páginas web sobre embarazo que había, veía todos los programas de Discovery Home and Health de embarazo y hacía que todo el mundo los viera conmigo jajajaja #PregnantGeek

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