Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月15日 01時19分

Ahora los tips para un #embarazoFit -EJERCICIO- 2do Trimestre.

Ya aquí todo es más fácil, no tienes nauseas y es mucho más seguro todo, como te dije sigue apoyándote más en las máquinas porque ellas brindan apoyo, también puedes inscribirte en una clase de pilates si es especial para embarazadas mucho mejor, si no asegúrate de que la instructora haga los ajustes necesarios para ti. Entiende que esta es una etapa para mantener cierta condición no para mejorarla, baja el peso que levantas incrementa las repeticiones, usa ropa cómoda, no hagas ejercicio altas temperaturas es peligroso para el bebé, procura que haya aire acondicionado y si es al aire libre que haya mucho fresco, recuerda que debes poder mantener una conversación.

Inscríbete de una vez en yoga prenatal, es excelente, te mantiene activa y al mismo tiempo te da todas las herramientas que necesitas para tener un parto más fácil, te conecta con tu cuerpo y el bebé, yo lo hice y lo ame, además que haces la que clase con puras mujeres embarazadas, y sabemos que cuando estamos en esta etapa lo único que hacemos es hablar de la barriga y del bebé?digamos que nos ponemos algo monotematicas , estás entre un grupo de mujeres que te entiende! Es lo maximo.

Ya aquí las sentadillas son más seguras, puedes hacerlas apoyada en la pared con una pelota en la espalda suiza (de esas grandotas para hacer abdominales) y baja a 90° sosteniendo mancuerna de cinco o 10 libras en cada mano, los mejores cardiovasculares siguen siendo la natación y la caminata a paso rápido, para mí lo mejor es caminar en una caminadora, por el aire acondicionado, y le coloca la inclinación como en 5 o 6, que no es mucho pero no es totalmente plano, por 30 -40 minutos. Tienes que aprender escuchar tu cuerpo, hay días que estarás llena de energía pero otros en los que no podrás ni levantar un dedo, estás formando una vida, conéctate contigo misma si estás cansada sencillamente no hagas ejercicio! , si sientes algún dolor para. Si eres corredora , desde mucho antes de tu barriguita, puedes seguir corriendo a partir del 2do trimestre, ojo no maratones, pero trotando 20-30min esta bien, consulta con tu Doc igual!

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する