Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月1日 22時43分

3era parte! Aca en la foto ven unos tips generales, como para organizar toda la info que te estoy dando, adaptalos a ti, no tienes que "pesar" los alimentos, es solo para que aprensan a visualizar, pueden guiarse con la foto que coloque en el post anterior.
Continuando con el post anterior.
5⃣El gran protagonista en tu dieta debe ser la proteína, cada vez que la consumes aceleras el metabolismo porque el cuerpo le cuesta digerirla, además ayuda a aumentar masa muscular lo que también tiene un efecto positivo en el metabolismo, controlas insulina y eso te permite quemar más grasa, como tarda en digerirse controla apetito. Pescado, pechuga de pollo, lomo de res o de cerdo, mariscos, huevo.
6⃣ Minimiza el consumo de sal, trata de no agregarla a la comida y opta por usar especias naturales, aléjate de los embutidos incluso el jamón de pavo, contiene mucho sodio, cada gramo de sodio retiene cinco veces su peso en agua, los alimentos procesados, todo esto retiene líquido y hace que estés más hinchado y acentúa la celulitis.
7⃣ Trata de disminuir las bebidas alcohólicas hasta que llegue tu viaje o esa fecha en la que sabes que usarás tu traje de baño, cuando tomas alcohol no quemas grasa, así de sencillo, y tu metabolismo se deprime, que mas menos calorías.

8⃣ Haz Pliometricos!! Puedes hacerlos en cualquier parte, en tu casa , en el gym luego de tu entrenamiento en el gimnasio, trata de hacerlo tres veces a la semana, son ejercicios explosivos que involucran tu propio peso, saltos y movimientos rápidos, esos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos, elevar pulsaciones cardíacas lo que significa que quemarás calorías y grasa , al mismo tiempo que trabajas los músculos. Burpees, mountain climbers, saltos con sentadillas/desplantes, step ups, busca en google estos nombres, en youtube hay muchos videos, yo incluso subi uno para hacerlos en casa , en Instagram. Haz 30 segundos de cada uno, uno tras otro sin parar, descansas un minuto al finalizar y repites cinco veces el circuito.
Continúa en prox post...

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