Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月11日 02時18分

Ese vasito de jugo de naranja no es tan inofensivo , contiene tantas calorías como una comida y tanta azúcar como una lata de refresco, y si ,es natural de la fruta pero la fructosa se transforma fácilmente en grasa, azúcar es azúcar, ojo NO digo que la fruta sea mala! estoy diciendo que los JUGOS exprimidos concentran muchas calorías y azúcar, la fruta debe comerse entera! Ese típico desayuno de un cereal con leche y un vaso de jugo naranja (que casi siempre repiten jugo porque no les llena y se lo toman como agua) no ayuda en lo más mínimo a perder grasa y estar en forma, hay un exceso de carbohidratos y azúcares simples , 12g de azucar que aporta la leche y 36g del vaso de jugo, más los carbos procesados del cereal, ademas este desayuno tiene poca proteina y fibra! .. Podria considerarse "sano"..si.. Si lo compraras con una empanada frita+refresco... Pero es un buen desayuno para estar en forma y perder grasa?! Para nada!!! No es lo mismo comer sano que comer para mejorar composición corporal y perder grasa, un desayuno sano No siempre te hará perder grasa, en cambio un desayuno para perder grasa siempre puede ser sano??... Conclusion? No te tomes las calorías, no te tomes la fruta, cómetela, come fruta fresca entera= más fibra, menos azúcar y calorias! Un buen desayuno siempre debe tener como protagonista la proteína, carbohidrato de baja carga glucémica alto en fibra= avena, batata, arroz integral, una pieza de fruta, quinoa, platano, arepa con linaza etc.. O grasas buenas! .. Recuerda, no sólo importa el número de las calorías sino la calidad de las mismas, todo lo que comes genera una respuesta química y hormonal en tu cuerpo que puede bien sea ayudarte a perder grasa o estimular su acumulación, todo lo que comes influye en tus niveles de apetito, estado de ánimo y energía!

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