Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月10日 22時54分

Perder peso ó Perder grasa!? Perder peso es bajar el número que refleja la balanza ,ahora, recuerda que tu peso es la suma de huesos, órganos, músculos, grasa, agua… En cambio pérdida de grasa indica una disminución en el porcentaje de grasa, es decir que bajes exclusivamente la grasa corporal ,el peso que ella representa!! Por colocar un ejemplo, una mujer en 23% de grasa corporal, que aún cuando es un número normal, quiere verse más definida, marcar abdomen etc lo baja a 16%

Cuando pierdes mucho peso rápido es un problema porque casi nunca es grasa. Cuando pierdes mucho peso generalmente es agua y masa muscular. Pesarse todos los días es un grave error porque nuestro peso varía todo el tiempo, si fuiste o no al baño, si tomaste más o menos agua, si hubo mas sodio en la dieta,si hoy comiste más carbohidratos que ayer, si tienes el período etc!
Entiende esto, dos personas pueden medir y pesar exactamente lo mismo y verse totalmente diferente, aunque un kilo de músculo y un kilo de grasa pesan un kilo la densidad es totalmente diferente, la grasa ocupa el doble de espacio que el músculo, si estás entrenando con pesas vas a ganar masa muscular, tu metabolismo va a estar más acelerado, quemas más calorías y poco a poco pierdes grasa, en la balanza no se verá reflejado tu cambio pero en las medidas si!

El peso siempre puede engañarte, pero tu ropa, tomarte las medidas con cinta metrica y las fotos no engañan!
Porque digo que el peso puede engañarte? Les coloco el ejemplo de los carbohidratos y el agua, el carbohidrato se une al agua, cada gramo retiene cuatro veces su peso en agua, si comes menos carbohidratos tres días vas a perder peso, pero es mayormente agua no grasa, otro ejemplo, cenaste una hamburguesa y un helado, al día siguiente pesas más y te asustas, es pura agua no grasa! 1 kg más de grasa equivale a 7000 calorías por encima de tus calorías de mantenimiento!

Cómo asegurarte de perder grasa y no solo peso, no masa muscular? Dieta adecuada, sin excluir ningun macronutriente, haz cardio, mejor si son intervalos y ENTRENA CON PESAS ellas protegen la masa muscular, ?? "TU PESO ES SÓLO UN REFLEJO NUMERICO DE TU RELACIÓN CON LA GRAVEDAD?"

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