ロス・ディッカーソンのインスタグラム(dickersonross) - 11月21日 22時48分

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Supersets:
1a) Flat DB Press - 4 x 8-10
1b) Decline Cable Fly - 4 x 10-12
2a) Incline Bench Press - 4 x 8-10
2b) DB Flat Bench Fly- 4 x 10-12
3) Single Arm Machine Fly 3 x 10-12 Each Arm
4) Tricep Dips - 3 x 10-12 (AMRAP)
5) DB Overhead Ex - 4 x 8-10
6) Double Rope Cable Ex - 4 x 10-12
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