ロス・ディッカーソンのインスタグラム(dickersonross) - 11月16日 22時47分


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💥BOOM!!!:
Cable Rope Upper Back Row - 4 x 10-12
Bodyweight Pull Ups - 4 x 8-10 (AMRAP)
T-Bar Row - 4 x 8-10
Superset:
Seated Row - 3 x 8-10
Straight Arm Pushdowns - 3 x 10-12
Biceps:
Ez Bar Curls - 4 x 8-10
Seated DB Curls - 3 x 10-12 Each Arm
(90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, Don’t Be A Bitch!)
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2020/11/16

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