スティーブ・クックのインスタグラム(stevecook) - 9月21日 05時13分

Build bigger biceps!! Try this simple but effective workout-

1️⃣ seated DB curl keeping elbows to your side. 12 reps,
Reps 15 seconds then go till failure. Do this x 3.

2️⃣. Bar hammer curl - 10 reps x 5 sets.

3️⃣. Concentration curl- 12, 10, 8, 10, 12 reps.

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