Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月19日 23時13分

Una de las cosas que más me ha ayudado a recuperar la fortaleza en mi abdomen es entrenarlos un día sí y un día no. Lunes, miércoles, viernes y sábado (ese dia es una ñapa). Generalmente hago cuatro ejercicios distintos, cuatro series de 15-20 repeticiones. Prometo hacerles un video.
Pero todos los días hago planchas #planks , normales, laterales, con peso o sin peso pero diariamente las practico, las planchas son contracciones isométricas, es decir no hay alargamiento ni encogimiento del músculo pero siempre hay contracción y esto es buenísimo para trabajar todo el recto abdominal, los músculos más profundos que actúan como una especie de faja interna, es lo que me ha ayudado a aplanar el abdomen. Por supuesto el 80% de todo es la alimentación, si no pierdes la grasa que esconde el músculo nunca verás un abdomen definido.

Ya tengo 11 meses posparto y tengo el abdomen mejor que cuando tenía 11 meses posparto de Avril sin mencionar que tengo seis años más que cuando la tuve. Eso sí, he tenido que trabajar el doble???‍♀️ #fitmom #abs #fitness #postpartum #postpartumbody #postparto

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