おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 9月14日 22時10分

うる肌＊
.
#カボチャのカルボナーラ
今日は、うる肌「カボチャのカルボナーラ」をご紹介します！カボチャに含まれるBカロテンは体内で美肌効果のあるビタミンAに変化します！ .
. *材料*
・パスタ　1人前
・カボチャ100g
・卵黄　　1個分
・くるみ　4欠片
・粉チーズ大さじ1,5
・塩　2つまみ
・胡椒　少々
・イタリアンパセリ飾り
.
*手順*
① くるみは細かくし、卵黄は常温にしておく
② カボチャを薄切りにして皮を切り落とし、鍋にたっぷりのお湯を沸かし1%の塩を入れる（分量外）
③ パスタを入れて沸騰したらカボチャも入れる
④ 4分ほどしたらカボチャが柔らかくなっているか確認して 柔らかくなっていたらボウルに取り出しフォークで潰す
⑤ 卵黄、粉チーズ、塩も入れてよく混ぜておぜ、パスタが茹で上がったらカボチャの入っているボウルに パスタ、くるみ、ハニーマスタードの順に混ぜながら入れていく
⑥ 皿に盛り付け胡椒を振りかけてイタリアンパセリを飾る
.
≪監修≫
管理栄養士 櫻井麻衣子(@maikosac )
.
.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する