おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月12日 22時09分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、リラックス効果が期待できる「ハッピーベイビー」のご紹介です🌟
呼吸に意識を置いて、日常生活で感じる疲労やストレスから自分を開放してあげるイメージでやってみましょう。
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*やり方*
①仰向けの状態から両膝を立てる
②吸う息で膝を胸に引き寄せ
③吐きながら膝を外に開く
④足を天井に向けて手で外側から足裏を掴む
⑤吐きながら床の方へ足を引いて呼吸する
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自分のペースでゆっくりと呼吸をしていきましょう。

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