Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月5日 00時04分

El maní es ideal para complementar cualquier comida o merienda bien sea en la mañana o en la tarde, es una fuente importante de proteína y grasas buenas, ahora, tienes que controlar la cantidad porque si te excedes y no mides puedes consumir bastantes calorías, la porción ideal es de 28 a 30 g lo que equivale a un puñito o lo que te quepa en un medidor de un cuarto de taza, tienes varias formas de medirlo, puedes acompañarlo con una pieza de fruta o con alguna fuente de proteina. En la próxima publicaciones voy a colocar un ejemplo de cómo pueden comerlo en la mañana.

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