Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月4日 23時26分

En la publicación anterior les explique como hay alimentos y nutrientes que tienen prácticamente superpoderes y te ayudan a mejorar composición corporal a traves de diversos mecanismos , te dan ese empujón extra. Aca les explico en detalle cada uno.

1⃣ Aceite de pescado Omega3 y CLA; ácido linoleico conjugado.

Mejoran sensibilidad a la insulina ya que se encargan de construir la capa externa de las células lo que hace que éstas sean más receptivas a la insulina. También ayudan a disminuir la inflamación y niveles de cortisol; hormona del estres que hace que acumules más grasa abdominal y eleva insulina.

Una de las mejores cosas que tienen este combo es que estimula la termogénesis, es decir las calorías que quemas, ya que incrementa la actividad de las proteinas desacoplantes (UCP1 y UCP3).. La proteína desacoplante-1 (UCP1) incrementa el gasto energético, es decir quemas más calorías, y la proteina desacoplante-3 (UCP3) facilita la combustión de ácidos grasos en la cadena respiratoria mitocondrial (en términos más simples: la grasa acumulada está formada por ácidos grasos, cuando decimos que quemamos grasa es cuando los ácidos grasos con ayuda de la Lcarnitina viajan a la mitocondria en donde se utiliza y se transforma en gasolina para producir energía, imagina que la mitocondria es como una fábrica que quema grasa y genera energía) al elevar de UCP3 disminuye la grasa corporal y aumenta la sensibilidad a la insulina y baja glucosa en sangre. Luego hago publicación sobre ellas porque son super interesantes y el tema es más complejo.
2⃣ Te verde y Yerba Mate.

Ambos tienen niveles muy elevados de Catequinas, antioxidantes que estimulan la pérdida de grasa. Ellas inhiben la lipasa disminuyendo así la absorción de grasa. También incrementan el gasto energético, mejoran el funcionamiento hepático, ayudan a que tu cuerpo prefiera usar la grasa como fuente de energía en lugar de los carbos.
3⃣ Picante.

El picante como la pimienta cayena, jalapeño, chiles picosos etc, tienen un componente bioactivo llamado capsaicina . Este componente ayuda a quemar más calorías y grasa y disminuye el apetito.
Continúa!!!??

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