Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月3日 23時04分

PARTE 2.
Hay alimentos específicos que pueden ayudar a elevar testosterona por su alto contenido en zinc: ostras, nueces del Brasil, vegetales crucíferos como el brócoli (es fenomenaaal porque ademas controla estrógeno) y hojas verdes como la espinaca porque son altas en magnesio.

2⃣ Hay micronutrientes que están directamente involucrados en la síntesis de testosterona y otras hormonas quema grasa: zinc, magnesio y vitamina D.
Zinc: El zinc es un mineral súper importante a la hora de incrementar la producción de testosterona y otras hormonas. Es vital.
Magnesio: la deficiencia de magnesio en hombres y mujeres está relacionada al incremento de grasa corporal, este mineral está directamente involucrado en la producción de testosterona a nivel celular.
Hay un suplemento que a mí me encanta y lo tomo todas las noches, ZMA, es a base de zinc, magnesio y vitamina B6, ayuda a mantener un balance de testosterona en el cuerpo y al mismo tiempo incide y mejor la recuperación muscular y calidad del sueño.
Vitamina D : debe estar presente para que las glándulas andrógenos liberen la testosterona y es vital para evitar la aromatización de testosterona en estrógeno. De 1000-2000 IUD al día son suficientes, esta vitamina no sólo ayuda a elevar testosterona de manera significativa sino que también ayuda a prevenir osteoporosis y diversos tipos de cáncer.
CONTINUA!!!

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