Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月4日 23時26分

Algunos alimentos están cargados con una cantidad enorme de nutrientes que te ayudan a mejorar composición corporal y alcanzar tus objetivos. No son milagrosos y no te van a hacer mucho efecto si llevas una mala alimentación, pero si te van a dar una ventaja y un empujón cuando comes de manera adecuada.
Estos nutrientes que ayudan a mejorar composición corporal a través de los siguientes mecanismos.

1⃣Incrementa el gasto de energía: tú cuerpo es capaz de regular la cantidad de calorías quemadas para una mejor composición corporal , claro, en el caso de que no estes abusando con las calorias que consumes ni estes saturando a tu cuerpo con quimicos y alimentos procesados de mala calidad. El aceite de pescado, por ejemplo, es super eficaz en el aumento del gasto energético a través de algo llamado desacoplamiento proteínas que incrementa la termogénesis en los tejidos, hace que quemes más calorías.

2⃣Menos absorción de grasa: La grasa que comemos no se absorbe en el cuerpo directamente, a menos que interactúe con una enzima llamada "lipasa pancreática". Algunos nutrientes inhiben la lipasa pancreática, haciendo que la grasa que comiste sea irrelevante.

3⃣Disminuye apetito: ciertos alimentos aumentan los niveles de los transmisores químicos y hormonas que ayudan a evitar las ganas de comer, mientras que mejoran la energía y la motivación. Alimentos como el té verde controlan la serotonina ( da felicidad), el 5-HTP (mejora humor y baja ansiedad), la grelina (estimula apetito) y la dopamina (da bienestar, energía, ánimo) cuando todas estan bajo control comes menos, o mejor dicho; comes lo necesario.
4⃣Algunos nutrientes inhiben la acumulación de grasa, altos en antioxidantes que sencillamente impiden que el cuerpo acumule tanta grasa y disminuyen la inflamación.
Todos estos procesos dependen de ciertos hábitos: consumo suficiente de proteína, actividad física = pesas+cardio/intervalos intensos, buen manejo del estrés, una dieta compuesta por un 85 90% de productos naturales, evitando alimentos como harinas refinadas grasas trans, fructosa como endulzante, azucar, refresco etc.
Para saber cuales son esos nutrientes no dejes de leer los prox posts!!!??

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