Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月15日 07時06分

Una merienda ideal para controlar ansiedad y acelerar metabolismo, tiene 200 calorías, lo mejor que puedes comer a esta hora es proteína y grasas buenas. La merengada de proteína tiene un poder sáciante grande, además ayuda a controlar y regular hormonas que controlan el apetito, acelera metabolismo e incrementa síntesis proteica, es decir ayuda a aumentar masa muscular, y ya sabes que entre más músculo más calorías y grasa quemas al día. La mantequilla de maní aporta grasas buenas, una cucharada tiene aproximadamente 90 calorías, buenísima para controlar ansiedad y nivel de glucosa en sangre, no estimula la secreción de insulina así que es ideal si buscas perder grasa sólo debes controlar la cantidad porque es alta en calorías, busca mantequilla de maní natural que no contenga ni aceite ni azúcar añadida, puedes hacerla tu mismo licuando por 2-3 minutos maní natural tostado, no necesitas agregar aceite porque el maní suelta su propia grasa y no agregues agua porque la empeoras?... Asegúrate de que la merengada de proteína que compres diga ISOLATE whey protein, que no tenga más de 130 calorías, menos de 2 g de carbohidrato, por lo menos 20 o 24 g de proteína, cero grasa, cero colesterol, y no más de 50 mg de sodio?

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