Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 4月18日 21時48分

Los hombres son de Marte mujeres son de Venus? Totalmente! Y en todos los aspectos!!! Somos como la noche y el día

1⃣ las mujeres quemamos más grasa como fuente de energía durante el ejercicio que los hombres, ellos queman mas glucógeno(carbos)

2⃣ los hombres tienen muchísima más testosterona, por esta razón tiene más musculo, mas fuerza y queman más grasa?? 3⃣ los hombres se desempeñan mejor en entrenamientos de alta intensidad (HIIT, crossfit,pesas)y las mujeres nos desempeñamos mejor entrenamientos que son de larga duración y resistencia(maratones)

4⃣ las mujeres sufrimos más problemas de tiroides que los hombres

5⃣ las mujeres tenemos más alfa receptores en las caderas y en las piernas por esta razón nos cuesta más perder grasa en esta area! Ellos los tienen en el abdomen y por eso son más propensas a acumular grasa en esta área (luego les explico)

6⃣ los hombres son más fuertes y rápidos pero nosotras tenemos mayor tolerancia al dolor y mejor resistencia

7⃣ los hombres tienen casi el doble de masa muscular que las mujeres, tienen un metabolismo más acelerado y queman muchas más calorías al día

8⃣ debido a que nosotros tenemos más estrógeno tenemos niveles de grasa más alto

9⃣ nuestras articulaciones son más flexibles por eso tenemos mejor rango de movimiento en los ejercicios ? los hombres desarrollan un mayor número de fibras musculares de contracción rápidas,anaerobicas, fibras musculares que tienen mayor nivel de hipertrofia ,fuerza, rapidez y poder. Nosotras desarrollamos mas las fibras de contraccion lenta, aerobicas, mayor resistencia
1⃣1⃣el mínimo de grasa que puede tener un hombre y todavía considerarse saludable es 5% en cambio las mujeres 12%, esto es mayormente en atletas, los rangos normales de grasa para un hombre es 15 a 18% y de la mujer de 20 a 24% como máximo (si no eres atleta pero quieres verte definido puedes estar en 8-10% si eres hombre y 16-17% mujeres)

1⃣2⃣los hombres tienen mayores niveles de serotonina , por esta razón nosotras somos más propensas a refugiarnos en los dulces?

1⃣3⃣PERO nosotras tomamos mejores decisiones a la hora de comer y adoptamos mejores estilos de vida...y vivimos más! JA!???

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