Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月10日 23時13分

Alimentos con super poderes parte 3:
12. Carne roja magra, es buenísima para aumentar masa muscular, es una gran fuente de creatina, zinc hierro, vitamina B 12
13. Pechuga de pollo o pavo, bajos en grasa, una gran fuente de proteína, ayudan a aumentar masa muscular,controlar apetito y acelerar metabolismo
14. Quinoa: un pseudo grano es altísimo en fibra y proteína(tiene todos los aminoacidos esenciales) mucho más que otros granos integrales además es libre de gluten
15. Toronjas: son altísimas en vitamina C además contienen naringina, este componente ayuda a bajar niveles de glucemia e insulina y a perder grasa
16. Tomates: son altos en el antioxidante licopeno que ayuda muchísimo a prevenir cáncer sobre todo el de próstata, cocido es aún más efectivo además es alto en potasio contrarrestando asi la retención de líquidos .
17. batatas: Las que tienen color anaranjado, son altas en betacaroteno, además son de bajo índice glucemico, una fuente ideal de carbohidrato
18. Manzanas, son altísimas en pectina una fibra que incrementa mucho la sensación de saciedad, además es alta en antioxidantes, sobre todo quercitina
19. Te verde: es un gran antioxidante, ayuda a perder grasa y acelerar metabolismo, mejora los niveles de glucemia y es un gran diurético. El té verde realmente bueno es el de hoja no el que viene comercializado en bolsitas o en bebidas ya preparadas
20. El principal, el 70% de tu cuerpo es agua, cada vez que tomas agua tu metabolismo se acelera, eliminas toxinas, incrementas la oxidación de grasa y síntesis de proteínas, controlas apetito, mántente bien hidratado, 3 l de agua al día .. Sé que lo he dicho muchas veces pero es importantísimo que entiendan que cada célula en tu cuerpo se forma y regenera en base a los alimentos que consumen, lo que comes hoy determinará tu salud y calidad de vida mañana!" .. Recuerda que una casa puede verse muy bonita por fuera y estar totalmente desordenada y sucia por dentro?✌️? #saschafitness

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