Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月10日 23時09分

Alimentos con super poderes parte 2:
6. Chia: Éstas semillas son buenísimas, retiene 6veces su peso en agua las hace buenísimas para controlar el apetito, son altísimas en calcio, gramo por gramo tienen más que los lácteos, altos en fibra y omega3
7. Linaza: Son una fuente de proteína, fibra, omega tres, compra la molida y agregarla a tus preparaciones: avena,panquecas,arepa,WheyProtein etc.
8. Aceite de oliva, aporta grasas buenas, ayuda a prevenir cancer,enfermedades cardiovasculares y controlar niveles de insulina. Utilízalo crudo en ensaladas, una sola cucharada, controla la cantidad una cucharada tiene 140 calorías
9. Nueces mixtas como almendras, maní natural, avellanas, nueces, las mantequillas realizadas con las mismas sin azúcar o aceite, aportan fibra, vitamina E, potasio, zinc, proteína.. Ayudan a controlar apetito e insulina
10. Brocoli: es uno de los vegetales con más propiedades anti cancerígenas, además es alto en fibra y bajo en calorías lo hace ideal para la pérdida de grasa
11. Espinaca: tiene muchísimos nutrientes, es baja en calorías y es uno de los alimentos más alcalinos que existe, es una fuente de calcio y ácido fólico

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