Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月10日 23時06分

20 alimentos con superpoderes que debes incluir a diario si es posible
Para ir aumentando masa muscular y perder grasa progresivamente tienes que incluir una variedad de vegetales, carbohidratos complejos, proteína, frutas y grasas buenas, las proteínas ayudan a construir y mantener masa muscular ir a perder grasa por su efecto térmico, acelera metabolismo. Las grasas buenas ayudan a controlar glucemia/insulina, además cuando no consumes suficiente grasa el cuerpo se aferra a la que tiene acumulada. Los carbohidratos complejos son necesarios para darle gasolina a los músculos y entrenar con intensidad, los vegetales y frutas tienen todos los minerales y vitaminas que necesita tu cuerpo para funcionar óptimamente y mantenerte saludable

1. Cacao en polvo: Alto en antioxidantes, regula glucemia/insulina presión arterial, eleva serotonina, baja ansiedad
2. Huevos: son una buena fuente de proteína, la yema contiene mas de la mitad de la proteína y vitaminas A,d y E.,1 huevo=7g de proteina ., ayuda a elevar testosterona, consume una yema y de resto consume claras.
3. Salmon: tiene 20 g de proteína en 100 g además es una de las mejores fuentes de omega3
4. Fresas: solo faltas en vitamina C un potente antioxidante además en fibra y bajas en calorías
5. Aceite de pescado(capsulas de fish oil) acelera metabolismo, ayuda a aumentar masa muscular, reduce inflamación en las articulaciones y la piel, ayuda a perder grasa y eleva testosterona #eatclean #saschafitness #superfoods #fitness

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