Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 10月9日 11時29分

Metabolismo parte 2 (ver foto anterior para entender)

4⃣ Mucho de algo bueno no siempre es mejor, una o dos tazas de café negro al día son buenas para activar el metabolismo temporalmente, pero mucha cafeína, más de dos tazas o tres elevan niveles de cortisol, la hormona del estrés, ella hace que se libere más glucosa para que tú cuerpo la utilice como energía, esto eleva niveles de insulina.. Y si tú no estás activo lo suficientemente activo esa glucosa se reservará como grasa porque no será quemada
5⃣ Muchos creen que cuando pierden peso el metabolismo se acelera, esto es falso. Cuando pierdes peso generalmente es porque tienes una dieta muy restrictiva y haces mucho cardiovascular, estás perdiendo masa muscular y con ella el metabolismo también cae, cada medio kilo de músculo te hace quemar 50 calorías en reposo, TIENES QUE BUSCAR PERDER GRASA, no PESO, entrenando con pesas! Sin restringir demasiado las calorias
6⃣ muchos creen también que mientras más pesado eres más lento tienes el metabolismo, al contrario! Parece ilógico pero es así, tu cuerpo tiene que trabajar hija gastar mucha más energía haciendo lo básico: manteniendo el corazón latiendo, respirando, etc esta es una de las razones por las cuales las personas con mucho sobrepeso rebajan cuando le hacen un ajuste mínimo a su dieta.. Entiende, no importa lo rápido que tengas el metabolismo, si estás comiendo más calorías de las que estas quemando porque te mantienes sedentario y comes en exceso, vas a aumentar la grasa corporal

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